像CR7一样射门！ – Shoot Like Ronaldo! | 53项训练

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🌵训练介绍

🧐训练详情

Week-1 DAY 1

Week-1 DAY 2

Week-1 DAY 3

🌵训练介绍

仅用14天，提升你的比赛水平！我们的足球射门训练将磨练你的技艺，提升你的比赛表现。学会像巨星一样得分。每次训练结束后休息90秒。开始你的足球明星之旅——让我们一起努力！

技能提升：

⭐射门

⭐”准确性与技术”

⭐体能

项目数量：53

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🧐训练详情

Week-1 DAY 1

项目名称: Zig Zag Back Shuffle – 之字形后退洗牌跑

单项组数: 3

单项持续: 180

项目名称: Shuffle shift – 横向移动

单项组数: 3

单项持续: 180

项目名称: Zig Zag Shuffle – 之字形移动

单项组数: 3

单项持续: 180

项目名称: Off the ball – 无球跑动

单项组数: 3

单项持续: 180

项目名称: Shift x shoot – 变向射门

单项组数: 3

单项持续: 180

Week-1 DAY 2

项目名称: 1v1 – 一对一

单项组数: 4

单项持续: 60

项目名称: Quick feet x Shoot! – 快速脚步加射门!

单项组数: 4

单项持续: 45

项目名称: Hold Up Play – 护球

单项组数: 6

单项持续: 2700

项目名称: Zig Zag Runs – 之字形跑动

单项组数: 6

单项持续: 60

项目名称: Zig Zag Dribbles & Shoot! – 之字形带球 & 射门!

单项组数: 4

单项持续: 180

Week-1 DAY 3

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